Pod okiem lidera jogi śmiechu będziemy praktykować ten niezwykły rodzaj jogi. Joga śmiechu to wyjątkowa praktyka łącząca bezwarunkowy śmiech z ćwiczeniami oddechowymi, nie jest tu potrzebne poczucie humoru.
Śmiech jest z początku stymulowany, aby z czasem przerodzić się w naturalny, spontaniczny. Podczas naszego spotkania oddamy się dziecięcej radości życia, oszukamy nasz intelekt, który zachowuje się jak hamulec powstrzymujący naturalny śmiech. Dostaniemy w zamian: przecudowny środek antystresowy, wzbudzimy hormony dobrego samopoczucia – endorfiny, wzmocnimy nasz system immunologiczny, poprawimy wydolność oddechową jednocześnie dostarczając do organizmu dużą partię tlenu. A co najważniejsze, przy wspólnej zabawie, utrzymując kontakt wzrokowy doświadczymy niepowtarzalnej, serdecznej integracji grupy oraz wzmocnimy naszą kreatywność i motywację do działania.
Podczas warsztatów dowiecie się czym jest joga śmiechu i jak oddziałuje na nasz organizm oraz jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia. W części praktycznej będziemy wykonywać ćwiczenia jogi śmiechu i relaksować się z dźwiękiem instrumentów etnicznych (gong, misy, dzwonki).
Joga śmiechu to unikalna forma ćwiczeń, która łączy w sobie elementy jogi i śmiechu. Została stworzona przez lekarza z Indii, dr. Madana Kataria, w 1995 roku. Idea jogi śmiechu opiera się na przekonaniu, że śmiech ma liczne korzyści zdrowotne, niezależnie od tego, czy jest naturalny, czy wywołany celowo.
Główne cechy jogi śmiechu to:
- Śmiech celowy: Uczestnicy jogi śmiechu wykonują ćwiczenia, które mają na celu wywołanie śmiechu bez konieczności polegania na dowcipach czy żartach. Śmieją się spontanicznie i bez powodu.
- Sesje grupowe: Zajęcia jogi śmiechu zazwyczaj odbywają się w grupie pod przewodnictwem instruktora. Grupa ćwiczy różne techniki śmiechu razem.
- Korzyści zdrowotne: Śmiech jest uważany za doskonałe narzędzie do redukcji stresu, poprawy nastroju, wzmocnienia układu odpornościowego oraz ogólnego dobrostanu fizycznego i psychicznego.
- Brak oceny: W jogi śmiechu nie ocenia się jakości śmiechu ani nie ocenia się dowcipów. Każdy śmiech jest mile widziany i zachęcany.
- Oddychanie: Ćwiczenia w jogi śmiechu obejmują techniki oddechowe, które pomagają uczestnikom oddychać głębiej i swobodniej.
- Rola kontaktu wzrokowego: Uczestnicy często kontaktują się wzrokowo z innymi uczestnikami, co może pomóc w wywołaniu śmiechu.
Joga śmiechu jest przede wszystkim zabawna i pozytywna, co przyczynia się do poprawy samopoczucia i relaksu. Coraz więcej ludzi na całym świecie odkrywa korzyści płynące z praktykowania jogi śmiechu, zwłaszcza w kontekście zwalczania stresu i promowania zdrowego stylu życia.
#ruch #oddech #relaks #świadomość
